凯文·杜迪超级记忆力训练教程
定位联想记忆法
比如我们家里都有桌子，桌子上有抽屉，第一个抽屉我放文具用品：钢笔、铅笔、橡皮；第二个抽屉我放一些稿纸或者练习用纸；第三个抽屉我放日记本或者书籍。这样你想拿什么东西，你就可以拉开你放东西的那个抽屉。我们定位联想也是运用这样的原理。
定位联想：在大脑中建立一套固定的定位词系统，在记忆新知识时，通过联想和想象，把新的知识按顺序存储在与之相对应的定位词下面，从而实现快速、持久记忆。
树表定位系统
1——树树都有笔直的树干，像一个数字1
2——开关。开和关有两种功能。
3——凳子。只要有三条腿，就可以作为一个凳子。
4——小汽车。一般小汽车都有四个轮子，四扇车门。
5——手套。手套一般都有五个指筒
6——手。想象手里有6颗子弹。
7——骰子。骰子相对的两个面的数字加起来都是7.
8——溜冰鞋。一只鞋上有四个轮子，两只就是8个轮子。
9——猫。传说猫有九条命。
10——保龄球：打保龄球打的是10个球，而且一般要打十局。
11——球门、足球：两个1像个球门，踢足球一方队员是11个人
12——日历：一年有12个月。
13——女巫：在西方国家，13是一个很不吉利的数字，女巫也是一个不好的象征。
14——戒指：2月14日是情人节，送给情人最好的礼物就是戒指。
高尔夫6 汽车之家15——月亮：月亮最圆的时候是十五。
16——水果：通过谐音想象为石榴，定位为水果。
17——杂志：杂志都是一期一期的。
18——投票亭：年满18周岁就有选举权和被选举权。
19——高尔夫俱乐部：高尔夫球杆像一个9，你站在那儿就非常像一个1。19个球洞20——香烟：一盒香烟20枝。
对“树表系统”的记忆练习
1、我提出联想物，你想出数字与词。当我提起联想物时，你会注意到，你的脑子里会立即出现数字与词。
2、大声念出这些联想物。研究显示，身体拥有所谓神经肌肉的记忆，若大声说事情，你就不只是在思考这件事，也是在运用你的声音来强化记忆。现在依树表大声念出每个数字、联想物及词。然后闭上眼睛，在你脑海中创造每个影像，在脑中复习联想物。
树表
若在记数字5，不要设法专注于“手套”，你念5时，要满脑子想象手指，因为它们被联想在一起，然后手指会让你联想到什么？——“手套”。看见数字13，不要记“女巫”，而是要记住运气不好，谁会给你带来坏运气？——女巫。
这些联想物，是重要的链接物，介于你已经知道的东西与需要记忆的东西之间。
3、继续练习
1)说出与下列数字相对应的词：
3、5、20、17、10、11
2)说出与下列词相对应的数字
女巫、香烟、球门、工资、电灯开关、树、凳子、汽车、猫、保龄球、手套、手、骰子、溜冰鞋、日历、女巫、杂志、投票亭、高尔夫俱乐部、香烟。
4、背诵树表。
说出“1是树、2是电灯开关、3是凳子、4是汽车、5是手套等等”整个树表的内容。若卡在某一个数字，
就问自己以下问题：“我的联想物是什么？”例如：你卡在数字6，记不得那个词，就问自己：“6给我什么？联想物是什么？”六发应该立即进入你脑中，这会让你想起什么？手嘛！因此，只要你发觉，那个词并未立刻出现脑中，你就应去想联想物。
5、写出1到20的数字以及与之对应的联想物和词汇（默写文件）。你应该把这张表倒背如流。每个数字都应在你心中激发出联想，以记起对应的词；而每个词也应该激发联想，给你数字。
练习一、用树表定位系统记忆下列词语
馒头、闪电、金字塔、屏幕、梳子、大米、钓鱼、天花板、吉普车、泥巴、大炮、瀑布、厕所、青蛙、电脑、千年虫、战斗机、建筑、健身、猩猩。
1——树——馒头：树上结了很多很多的馒头
2——开关——闪电：开关一开，闪电就来了；一关，闪电就没了。
3——凳子——金字塔：想象在金字塔上有一个非常漂亮的小圆凳。
4——小汽车——屏幕：小汽车上有一个小屏幕。
5——手套——梳子：我用带着手套的手拿着梳子梳头；我用五根尺子的梳子梳头。
6——手——大米：手的子弹是大米，打出来的是大米花。
7——骰子——钓鱼：骰子是一种游戏用具，现在鱼都吃饱了没事了，它们也想玩一玩。
8——溜冰鞋——天花板：想象自己就是在天花板上溜冰，头朝下，非常刺激。
9——猫——吉普车：一只猫在开吉普车。
10——保龄球——泥巴：这个保龄球是用泥巴做成的。
11——足球——大炮：中国足球取得世界冠军，鸣炮庆祝。
12——日历——瀑布：我们的日历上是各式各样的瀑布。
13——女巫——厕所：把女巫放在厕所里，不让她出来危害人类。
14——戒指——青蛙：英俊的青蛙王子把一枚精美的戒指戴在你的手指上。
15——月亮——电脑：月亮上也有很多的电脑；电脑的屏保是月亮。
16——水果——千年虫：虫子喜欢吃水果。
17——杂志——战斗机：杂志上有一个战斗机，战斗机把杂志击的粉碎，碎片飘飘洒洒的落下来。（一定要让物象动起来，鲜明、清晰）
18——投票亭——建筑：我们请世界上著名的建筑师来建造一个非常漂亮的投票亭
19——高尔夫球俱乐部——健身
20——香烟——猩猩：想象一只猩猩在吸香烟时的姿态。
练习二、定位下列词语
大象、番茄酱、透明胶带、水、泡泡糖、枕头、地毯、窗户、吉普车、一只脚、领带、芥末、书、椅子、一杯咖啡、鳄鱼、球棒、啤酒、篮球、钢琴
1——树——大象。想象你正骑着一头大象，它正在踩扁一棵树；或者大象正在用鼻子拔起一棵大树。
2——电灯开关——番茄酱。想象你一打开电灯开关，从电灯中冒出来番茄酱。
3——凳子——透明胶带。你正在用透明胶带缠三条腿的凳子中的一条断了的腿。
现在忘掉透明胶带，回想数字2是什么？然后很快的回想数字1.
4——汽车——水。别想雨中开车的普通影像，不刺激。想象你正在给汽车加油，加的不是油而是水，一种加上水就能跑的汽车，太省钱了。
现在忘掉车和水迅速回想数字2，3和4
5——手套——泡泡糖。你在大嚼泡泡糖，吹出来的居然是一只手套。
现在回想数字4，要复习连结汽车与水的动作，再回想数字2.
6——手——枕头。有盗贼进入你房间，你摸出枕头底下藏着的手，扣动扳机，手发车巨大的声响，喷射出一颗子弹，打爆了那盗贼的脑袋。
现在回想数字5和数字4，再回头看数字6.
7——骰子——地毯。一个巨大的骰子，把它的六个面平铺开就成了一张地毯。
现在回想数字6、数字5，再回头看数字7.
8——溜冰鞋——窗户。想象你穿着溜冰鞋在摩天大楼的一个窗台上滑行。
回想数字7、数字6，数字8.
9——猫——吉普车。想象一只猫在驾驶一辆吉普车。
回想数字8，数字7，再回想数字9
10——保龄球——一只脚。你用一只脚踩在一个保龄球上，保持身体的平衡。
回想数字9,10
11——球门——领带。有条粉红花图案的打领带绑在球门的两端，我在上面荡秋千，几乎甩出去。
回想数字10,9,11.
12——日历——芥末。日历上印有芥末的广告，我正在吃这种芥末。
回想数字11,10,12
13——女巫——书。女巫在从书中查毒药的配方。
迅速回想数字12,11,13
14——戒指——椅子。你正在把一把椅子放在戒指上，让它保持平衡。
迅速回到13.12、14
15——月亮、薪水——一杯咖啡。物价飞涨，我一个月的薪水只够买一杯咖啡喝。
迅速回到14、13、15
16——水果——鳄鱼。你拿着一只苹果喂鳄鱼，结果鳄鱼吃掉了你的一只手。
回到数字15、14、16
17——杂志——球棒。我用球棒用力一挥，打飞了一大摞杂志。
回到数字16,15,17
18——投票亭——啤酒。年满18周岁的人就可以便喝着啤酒便在投票亭前投票了。
回到数字17,16,18
19——高尔夫俱乐部——篮球。我正挥着高尔夫球杆打篮球。
20——香烟——钢琴。钢琴上的琴键都是用香烟做的，一弹就冒烟。
回到数字19,18,20.
回忆这20个词并写出来。要使练习顺利，不妨问两个问题：首先是“我的桩子时什么？”这会带出适当的影像。第二个问题与动作有关，“我有什么行动？”或“我在做什么？”
不能顺利回忆的原因有下列4个：
1、对树表的桩子不熟悉。
2、你的影像不够生动明确。
3、你的举动无趣。这正是人们常忘记某项事物的原因。无趣的举动代表你并未充分激发想象力。
4、压力在影响你。压力确实不利于记忆，它会阻碍任何信息的回想。
练习题
1、间谍、石头、小麦、标志、炮台、担架、军队、经费、火箭、风车、真理、指纹、监狱、波兰、邮票、商品、污点、纤维、强盗、耕牛
2、舞台、面条、白纸、胡椒、登山队员、棉花、成功、收获、荒山、果树、实体、世博会、团结、和
平、发展、贡献、石拱桥、敬老院、红旗、零用钱
3、聪明、夜空、英俊、飘柔、睡觉、公主、吉祥、星云、往事、洁白、工程、同步、质量、调查、控制、行动、航空、隧道、恶劣、美景
4、合格、铁轨、石林、纯洁、年轻、回忆、闪烁、前途、价值、国家、情调、传统、笔记、白桦林、盖子、发抖、舞会、大米、组织、瓶子。
5、开会、空气、录音、椅子、说话、形式、健康、药品、报刊、病休、讲台、软件、爱惜、泥土、水井、书籍、木棒、广播、实验室、做操。
复习回顾本章要点
定桩树表
你需要生动、清楚、明白的桩子影像。
有用的暗示
1、置身于影像之中。
2、闭上眼睛会协助你专注。
3、一次专心于一个桩子。
4、问两个问题：桩子是什么？定桩的动作是什么？
忘记桩子的原因：
●对桩子不够熟悉
●影像不够生动
●正确且合适的行动不够
●压力
第三章创造桩子表——记忆档案夹
由于很多信息早就被存储到我们心灵的知识银行内，而且这些信息又不可被忘掉，这些信息我们称之为“桩子”。我们就利用这些桩子来增加我们的学习优势以形成超级记忆力。我们可以利用不可能被忘记的信息来结合想记住的信息，这样日后我们若需要回想这些新信息，就比较容易，因为我们已将它们
固定在长期记忆的信息——桩子上了。
在这些桩子上面，我们要放新信息，我们会将你所知的事情（桩子）与你要记忆的事情放在一起。我们将利用生动影像的威力，来使我们的桩子的阵容更加坚强。
人体表记忆训练
1、我们指定你身体的10个部位作为桩子，因为你绝对忘不了身体的各个部位，例如：我问你，你的手在哪里？你一定晓得它的部位。现在站起来，仔细照我说的做。
数字1是头发。扯动你的头发并大声重复：“数字1，头发。”
数字2是眼睛。揉一揉你的眼睛并大声重复：“数字2，眼睛。”
数字3是鼻子。捏捏你的鼻子并大声重复：“数字3，鼻子。”
数字4是嘴巴。抿抿你的嘴唇并大声重复：“数字4，嘴巴。”
数字5是脖子。摸你的脖子并大声重复：“数字5，脖子。”
数字6是前胸。拍一拍你的前胸并大声重复：“数字6，前胸。”
数字7是后背。拍一拍你的后背并大声重复：“数字7，后背。”
数字8是手指。双手捏捏手指并大声重复：“数字8，手指。”
数字9是大腿。拍一拍你的大腿并大声重复：“数字9，大腿。”
数字10是脚趾。扭动脚趾并大声重复：“数字10，脚趾。”
2、重复做一次：数字1，头发，扯动头发；数字2，眼睛，揉一揉眼睛，……
3、第三遍再来一次
4、很快的再来一次。
确定你每次的练习时都大声重复每个档案桩子并确实做出动作。一定要声音与动作一起做。
5、最后再重复一次。
6、默写身体表
7、站起来再重复一遍身体表。
花园表记忆训练