健康旅游的定义
越来越多的休息日让我们可以有更多的机会与自然亲近。同亲朋至爱共同领略自然天成的旖旎风光，不仅在精神上得到高层次的享受，也长了见识，练了胆量，强了体质。如此一举几得的美事，我们实在应多多为之。我们怎样才可以尽情、尽兴地享受这种乐趣与实惠呢?这出行旅游的好习惯可是会帮你大忙的哟!健康旅游的定义有哪些呢?下面为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!
健康旅游的定义
1.旅游饮食莫随意
为了尽快地消除旅途疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，
企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知结果却适得其反。
因为人们在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代
谢的废物排出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于 火上浇油 ，对解除疲劳不利。而维生素B和维生素c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和维生素c的食物，有助消除疲劳。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
健康小贴士
人在疲劳的时候，应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物可以迅速消除疲劳。
2.科学选择旅游地
应根据自己的健康状况选择适宜的时机和地点来安排外出旅游。
(1)秋季：雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋季最容易复发。
(2)冬天：北国冰天雪地，确是一种奇丽的自然景观，特别是冰上雪地运动、冰雕艺术。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，高龄老年人，均不宜北上旅行。
汽车旅行 (3)春季：有花粉过敏史的人不宜去南方旅行。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。
(4)夏季：旅行宜选择在山区或海边。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等疾病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。
健康小贴士
旅游地一般分为：风景旅游地、古迹旅游地、疗养旅游地、宗教旅游地、体育旅游地、科教旅游地、综合性旅游地。因此，结合健康状况和个人兴趣选择旅游地才是最科学的选择。
3.野外旅游莫露宿
旅游是一项大运动量的体育活动，体力消耗很大，能否以饱满的精力跨上新的旅途，就要看其是否休息好、睡觉好，是否消除疲劳、恢复体力。因此，住宿就显得十分重要。 有些年轻人在夏季旅游时，或贪图凉快，或追求情趣，往往喜欢在野外露宿，结果给身体健康带来危害。第二天醒来不是头晕、头痛，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛、周身不适，不仅会影响旅游的兴致，而且还可能引起新的疾病。这是由于人体在睡眠时，整个肌体处于松弛状态，代谢作用减弱，抗病能力下降。夜越深，气温越低，人体和外界的温差也就越大，再加上 贼风 侵袭，就容易引起以上症状。
野外露宿，还会被蚊虫蛇蝎叮咬伤害。蚊虫不仅妨碍人体休息，还会传染疟疾、流脑等传染病症;如被蛇蝎咬伤则会引起中毒，甚至有生命危险。因此，野外旅游最好别露宿。 健康小贴士
预防野外露宿病，最好的办法是不在野外露宿，如确实不到住宿处，或雅兴难移非要露宿者，也应搭个简易帐篷，以防寒露侵身;拄上蚊帐或点上蚊香，以免蚊虫叮咬;烧堆篝火以避毒蛇猛兽。露宿地点应选择干燥、通风、平坦、接近水源之处;山上露宿时，最好选择在南破，因为那里不仅避风，而且早上还能最早见到太阳;搭地铺时，可些干草松权当 褥子 ，既防潮，又解乏。
4.旅游有益身心健康
随着人们物质生活水平的不断提高，利用节假日或短期休假外出旅游的家庭日益增多。以增强体质、提高健康水平、促进疾病康复、延年益寿为目的的旅游方式，称为运动旅游。其内容十分丰富，深受欢迎。主要形式有：徒步旅游、骑自行车旅游和登山旅游。
徒步旅游的路线都不太长，参观的速度比较慢，老少皆宜，深受人们喜爱。近年来，我国骑自行车游遍全国的报道也频频出现，已成了一种时尚;登山旅游也是中外旅游爱好者们喜爱的一项活动。
旅游实际上是一次空气浴和日光浴，它能促进人体维生素D的形成，增加机体免疫功能，提高人体的抵抗力。无论是哪一种旅游方式，都是一种消耗体力的活动，因此，它是减肥健美的有效方法。旅游不仅对健康人大有益处，对许多患有神经衰弱、冠心病、糖尿病、肌肤萎缩、关节僵硬等慢性病患者来说也可起到一定的积极作用。
健康小贴士
为了愉快、顺利地完成旅游活动，事先要做好旅游路线、穿戴服装、必要工具和药品的准备
工作，学一些简单的救治办法，旅途中注意适量补水、适当休息。旅游时最好结伴而行，一路之上，谈笑风生，闲情雅致又可被此关照，兴致盎然。
5.旅游车上看电视伤眼
旅游车上的电视，安装在旅游车内乘客座位的前方，一般是一台14英寸的彩电视机，汽车在行驶时播放电视节目或录像。按理说，在旅途中看电视更容易消磨枯燥乏味的旅途时光，何乐而不为呢?然而，当人们从长达数小时的电视旅游车上下来时，不少人会感到双眼发胀、干涩，甚至头昏、恶心、呕吐。
为什么旅游车上看电视会产生不适反应呢?这是因为汽车行驶震动和车身容积有限等原因，车内不能安放大屏幕的电视机，一般只是14英寸。可是车身很长，从前至后满满乘坐的一车人，其观看效果不佳是可想而知的。其次，在车上看电视的距离、角度等均不理想。按规定，人与电视机的距离应是屏幕对角线的4～6倍，在屏幕两侧观看的角度，不应小于45度。而在旅游车里，前面当中位置的乘客离电视机一般仅0.5米，前面两旁座位的乘客观看角度不足30度，坐在后排的乘客则距离过远，基本上看不清图像。在距离和角度不当的条件下看电视，很容易伤害眼睛。
健康小贴士
汽车在行驶时不停地震动，电视图像时明时暗，模糊不清，时间一长，就会出现眼睛胀痛，视力模糊，甚至头痛、胸闷、恶心等不适。因此，在旅游车上应少看电视。