第十套大众广播体操
第十套大众广播体操是一项由中国国家体育总局于2015年制定的公众健身活动。它是基于传统的广播体操而发展而来的，旨在通过简单、易学的运动动作，帮助人们锻炼身体，增强健康意识和身体素质。
大众是哪个国家的第十套大众广播体操共分为12个动作，包括：起式、伸懒腰、摇头摆脑、环球之旅、开合跳、幸福天使、腰腹运动、舒展背部、蹲、舞动青春、拉伸、散步。每个动作都有明确的动作要领和呼吸节奏。
通过坚持练习第十套大众广播体操，可以增强身体柔韧性、协调性和血液循环，缓解肌肉疲劳，促进新陈代谢，提高身体的抵抗力和免疫力。此外，它还能够舒缓压力，改善心理状态，提升身心健康。
大众广播体操适合各个年龄段的人练习，无论是办公室人员、学生、家庭主妇还是老年人，都可以根据自己的身体状况和能力进行适当的练习。日常练习时间建议在早晨空气清新的时候，每天坚持练习20分钟左右，效果会更加显著。