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《拳击与格斗》（下半月）2021年01月
在所有的运动项目中，跑步是最简单最方便的一项运动项目。它不需要任何其他东西辅助，在生活中也最平常可见，并且大多数时候它可以不分场合时间进行。而马拉松就是长距离跑步的另一个代名词。在国民经济不断增长的今天，运动项目也被国家越来越重视，因此，在如今的运动项目中，马拉松的落实也有了显著突出的效果。
1跑步的好处
马拉松作为长跑的代名词，很多情况下与跑步的意义是相同的，那么跑步对人们来说有什么好处呢？以下有七个好处来自跑步。
1.1助软骨增长
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很多人都会有膝盖疼的现象，这就是没有好好锻炼造成的。据研究表明，跑步可以帮助软骨组织增长，保护我们的关节，是防止关节炎的一大方法[1]。
1.2保护皮肤在跑步时，风吹到我们的脸上会被吹得辣疼，而且很多常年农作的农民皮肤都是暗黄粗糙的，
所以大家都普遍觉得跑步对皮肤的伤害很大。但事实是有所不同的，研究者通过对小白鼠进行相关研究发现，喝咖啡后跑步可以防止有害细胞的增长，并且还不容易得皮肤癌，但是不喝咖啡锻炼或者只喝咖啡不锻炼就没有这样的效果，因此如果长期喝咖啡或者喜欢喝咖啡的如果适当锻炼，对保护皮肤有很大的帮助。当然喜欢跑步的对皮肤也有要求的也可以适当地接受咖啡，不仅能缓解压力，对皮肤也有所帮助。
1.3偏头痛
同理，很多头疼患者就认为吹风是对病情不利的一个大问题，因此跑步在他们看来没有丝毫可取之处。但其实往往有规律的长期跑步可以缓解偏头痛。
1.4助肌肉恢复
我们人体的肌肉会因为时间的消逝而逐步退化衰老，但是跑步能够促进肌肉的新生，因为在人体中有一种干细胞能够使新的肌肉生成，而跑步又能刺激干细胞的生成，反复循环就能防止肌肉老化。
1.5缓解焦虑
因为时代的不断更迭，人们的社会压力、生活压力也越来越大，在这个时代中一旦停止前进就会被社会所淘汰，因此大多数人都有严重的焦虑症。而跑步则是一项简单易完成的、能很好地缓解焦虑情绪
的方法。
1.6防治癌症
在研究人员对男性患者的调查中发现，大部分患癌男性都是因为不爱运动，对此，研究者又对健康男性进行调查，调查分析中表明大部分健康的男性都喜欢运动，特别是跑步运动。并
“迷你马拉松”运动项目开展研究
袁信富
（贵州哲铭教育　贵州　贵阳　550014）
摘　要：近年来，我国的体育项目得到了国家的高度重视，同时也受到广大市民的喜爱，而马拉松无疑是广大众的第一选择。本文就“迷你马拉松”运动项目的开展做出以下研究。
关键词：迷你马拉松；运动项目；开展研究中图分类号：G80      文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2021）01-098-02且在癌症患者中患肠道癌和肺癌的居多。因此可以看出，跑步对人们的健康是有一定作用的。
1.7增长智力
在对小白鼠的意识研究中发现，小白鼠在美食、玩具、跑步等环境中，只有处于跑步环境中的小白鼠有潜意识的大幅度提高，而处于其他环境下的就没有这么明显的改变，因此跑步能够很好地帮助动物增长智力。
2对马拉松项目的分析[2]2.1马拉松项目的发展现状
马拉松比赛在我国比赛的场次逐年增加，当然，不仅是比赛场次的增加，参加比赛的人数也越来越多。现如今，马拉松已经成为中国市民喜爱度比较高的项目之一。马拉松也随着比赛场次与人数的增多逐渐走进大众视野，即使人们对马拉松不再陌生，马拉松组织者也依然用尽一切办法去吸引广大众的目光。这其中，吸引各种明星名人成了他们惯用的手段，而这也确实起到了不小的作用。其中最火热的就是马云、王建林等人的效应，其次就是各种影视明星，他们的参与大大增加了自己的曝光度与热度，同时也很好地推进了广大市民对马拉松比赛的关注与热爱。
2.2马拉松受人们喜爱的原因首先，政府宣传。一个原因是随着我国经济越来越好，国家对人民的身体状况也越来越注重，要提高国民身体素质，发展运动项目是首要选择。另一个原因是其他国家的知名城市都有着自己的马拉松比赛品牌，而这些品牌可以吸引各国各地的马拉松爱好者来到这个国家这个城市，这可以很好地促进该国家的经济发展。因此，各地方政府为了广大市民的身体健康以及各地的经济发展，对马拉松比赛进行宣传，而且每年还会设立多场马拉松比赛。而这也确实为城市的推广起到了很大的作用，对城市的发展具有巨大贡献。
其次，商业互推。对于一个品牌的发展、一个商品的售卖，推广宣传无疑是最好的方式。我们经常在很多综艺或电视剧里看到很多广告，有意的或者无意的、明显的或不明显的。就是因为品牌赞助了综艺或电视剧，而综艺电视剧又宣传了品牌，这是一种互利互惠的方式。当然，在马拉松中也很好地得到了体现。很多跑步相关的如跑步训练营或跑步机，向人们宣传了跑步的好处，提高了人们对跑步的热情，同时又对自己的品牌进行了推广，达到了双赢的效果，人们也喜闻乐见。
最后，人们对健康的意识有所提高。科技的不断发展让人们的生活变得越来越方便，比如出门有代步工具——轿车、公交、地铁等等。这使得人们在出行时节约了许多时间，但同时也减少了走路的时间，连走路都很少更何况是跑步，因此人们的身体状况也越来越差。在人们觉得身体状况变差时就会想起增强
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身体素质，提升自身免疫力，而近年来我国也对健康愈加重视，这让人们都意识到健康的重要性。马拉松又是所有运动项目中最简单易学的，因此人们对马拉松的热爱也高于其他运动项目。3“迷你马拉松”的优点[3]3.1距离短“迷你马拉松”的距离一般在10公里以下，基本最多的是5公里。马拉松的全程是42.195公里，半程也有21.0975公里，由于全程与半程的马拉松都太过于长，不是大多数人的选择，
因此四分之一马与八分之一马成为各大赛事必备的运动项目。3.2规模适中全程马拉松的规模过大，布置施展起来也比较困难，想要做成一个马拉松项目就需要很多资金以及较大的人力，费时费力费钱。因此在很多运动比赛项目中，都不会选择全程或者半程马拉松项目。而“迷你马拉松”就不一样，它的布置不需要过多的人力与财力，场地也不需要太大，一般的跑道就可以完成，规模适中。不仅省时省力省钱，还低碳环保，体验性也强，因此一般不算大型的赛事活动中，“迷你马拉松”都是最好的选择之一。3.3参与性强在这个快节奏生活的时代，想要抽出时间去完成一项自己感兴趣的运动是非常困难的。对于许多爱好跑步或者马拉松爱好者来说，参加一项完整的马拉松简直是难于上青天，此时，“迷你马拉松”就可以让他们短暂地圆梦。“迷你马拉松”很短，规模也不大，对人们来说是一项不错的选择，他们可以很好地参与这项比赛。因此，“迷你马拉松”成为人们热衷的选择之一。4开展“迷你马拉松”的可行性近年来我国马拉松赛事开展的场次越来越多，参加的人数也持续增长。以下数据是对我国2017到2019年中国马拉松规模赛事类型及其发展的统计。[4]
朗逸新锐在图中我们可以清晰地看到“迷你马拉松”场次的增长变化情况。在2017年迷你跑马拉松有123场，但是在2018年迷你跑马拉松的场次飙升到了371场，是2017年场次的三倍，而2019年则稳定在300多场次。这说明我国迷你马拉松越来越为人们所熟知并选择。从上面的数据研究中我们可以很清晰明了地看出迷你跑近年来在不断发展。在人们开始追求健康的现在，迷你跑作为一项简单易学、规模适中的运动被广大人民众所青睐，也被政府部门所选择，如在我国各种运动会开展的项目中，迷你跑（10荣威5504s店
km和5km，特别是5km）作为其中之一的比赛项目总是被人们所选择。因此迷你跑在未来的发展中也是一项可持续发展的
项目。5马拉松比赛的影响5.1积极影响马拉松作为一项国际性的大型运动比赛项目，被各个国家所认可。在开展马拉松比赛时，不仅能够吸引我国许多马拉松爱好者的踊跃参加，更能吸引国外马拉松爱好者的参与。国外
友人参加我国马拉松比赛能给我国开展赛事的城市带来经济上的发展，而且在发展我国经济的情况下，还能促进我国与其他国家的交流和业务往来，这对我国文化的宣传、企业的业务往来、政治的交流都有很大的益处。5.2消极影响虽然对我国的积极影响有着非凡的意义，但是也不可忽视其开展带来的负面影响。由于马拉松比赛的大型性，这对城市的交通会造成不小的影响。从赛事开展的策划到结束，需要对城市的某些主干道路进行关闭，在比赛期间还需要医疗救护、交
通等相关部门的随时待命。并且准备一个赛事还需要大量的财力支撑，不仅如此，在比赛后，还需要大量人力进行赛后的相关事宜，比如在比赛过程中观看比赛的旅客造成的大量垃圾需要被清理。当然这不仅是人力财力的大量消耗，更是对物资的消耗与浪费。5.3迷你跑对马拉松消极影响的补缺迷你跑马拉松作为一项适中型的跑步比赛项目，对全程马拉松或半程马拉松赛事的一些消极影响都有很好的补充与完善。
因为全程和半程马拉松属于大型的比赛项目，对人力财力物力都有很大的消耗，而“迷你马拉松”因其小型易展开对其物力财
力人力的需求都不是很大，并且还能很好地满足马拉松爱好者
的需求。
综上所述，“迷你马拉松”的开展不仅对国家经济有着促进作用，还能很好地节约国家的人力财力物力。参考文献：[1]跑步锻炼的九大好处[J].科学大观园.2014(12):13.
[2]孙文勇，王林.马拉松在中国的发展现状及分析[J].运动.2016(15):120.[3]张葵.迷你马拉松在高校开展的可行性探究[J].艺术科技.2016(23):188.
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[4]马拉松产业数据分析：2019年中国共举办了497场半程马拉松赛事.2020-08-27.
gx2作者简介：
袁信富（1994.07.03—），男，贵州毕节，大专。