自救方法
1、自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保待仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。 只要能维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏措篑。当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命
2、对于会游泳的人发生溺水多是遇到了意外，手足抽筋是最常见的。主要是由于下水前准备活动不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲劳原因。小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛
性疼痛，此时可改用仰泳体位，先用单手抓住患则的大拇趾抽背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解，若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时间游泳自觉体务不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水在面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱造成周身肌肉的紧张体力过早耗尽而发生溺水。在湖泊之中游泳时，由于对水情不熟一旦发生水草缠足的情况，可深吸一口气潜入水下，迅速将缠足的水草解脱，然后循来路退回，不可继续深入。而在江河之中游泳，有时会遇到巨大的漩涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离漩涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势以防被强大的漩涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的救生意识是你获救的唯一希望。
施救方法
1、 水中救助
如果救助者会游泳下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，有条件者应尽可能携带飘浮物下水救人，让落水者抓住飘浮物救助者再协助其游向岸边。对神志丧失的落水者，如果可能的话，可以
游过去，便其面朝上并救至岸上；但要小心水流是否太急。如果水很深，请一条船去救落水者。如果此时周围没有船，只有您的游泳技术很好才可以游过去，把其面朝上救助上岸。对神志清楚落水者，用棍子、桨、绳子、毛巾或附近的船将其救上岸。切忌用手直接去拉落水者，除非你游泳不错，否则的话，落水者会把你拖入水中，并抱住你不放。这样的话，两个人都有丧生的危险。救助者向落水者接近时一定要小心，不要被其抓住，最好从落水者的背后靠近，一手从落水者前胸伸直对侧腋下，将其头紧紧夹在自己的胸前拉出水面，另一只手划水，然后侧泳或者反蛙泳游回岸边，另外对于神志清醒者要大声告知，只有放弃挣扎听从指挥才能活命。在救助过程中一定要使落水者的头面部露出水面，一可以保证其顺利呼吸，二可以减轻落水者的危机感和恐惧感减少挣扎，使救助者能够节省体力、顺利地脱离险境。救助者一旦被落水者抓住将是十分危险的情况，因为在水中与其纠缠将消耗救助者的大量体力，最终将无法实施救助甚至体力耗尽而丧命。所以，救助者在向落水者接近时要尽量避免这一不幸的发生。救助中要看清落水者的位置，快接近时即潜入水下绕到其背后，用单臂夹住其头部实施救助，这样可以使落水者无法抓到你的任何部位。救援时如下慎被溺水者紧抱缠身，救助者应临危不乱，将落水者向上托出水面的同时自己主动下沉，落水者一旦在水面上呼吸到空气就不会拚命抓紧下沉的人体，此时救助者再伺机解脱完成救助。溺水者被救助上岸后，及时有效的现场急救对与挽救其生命至关重要。
必须学会：蛙泳，仰泳，反蛙泳
反蛙泳：反蛙泳即蛙式仰泳，身体仰卧在水里，面部露出水面，下颏稍稍贴近胸部，腿部动作与蛙泳近似，主要是小腿收、蹬。两臂动作是同时经体侧向大腿方向用力划水，然后同时提出水面，从空中摆至头后入水，继续做第2个循环动作。划水时两臂弯屈,手和小臂要对准划水方向，划水结束后，稍有滑行。在呼吸、腿、臂的动作配合上，臂和腿的动作可以交替进行（也可以同时进行），即两臂划水时躯干和腿自然地伸直成流线型，臂出水和经空中向头后摆时收腿，当臂摆到后半部时，开始蹬腿，吸气是在两臂划水结束时开始，在划水的中间呼气。反蛙泳常在运物和救护溺者时采用。
施救的具体步骤：
在没有救护器材，溺水者离岸较远，或溺水者处在神智不清的状态下，救护者必须入水进行直接救护。直接救护包括有入水前观察、入水、游近溺者、水中解脱、拖带、上岸、岸上急救等过程。
1、入水前的观察：当发现溺者，立即迅速扫视水域，判断溺水者与自己的距离方位，在江河湖海中还要注意水流方向、水面宽窄、水底性质等因素。
2、入水：指救护者在发现溺水情况后，由岸（船）边跳入水中准备赴救的过程。入水有两种方法。一种为在熟悉的水域或游泳池，出发式的前插入水，其优点是速度快。另一种是，在不熟悉的水域，采用跨步入水，其优点是不会使身体下沉过多，以便看清目标，并能防止碰到石头或暗礁。
     
                          A：前插入水                                    B：跨步入水 
3、接近溺者：一般采用速度较快的爬泳或头不入水的蛙泳。当游到离溺者2—3米处时，深吸一口气采用潜深技术接近溺水者。如溺水者面向自己，则潜入水中，游到溺者身旁两手扶住他的髋部将他转字背向自己，然后进行拖带。
水下接近溺者
另一种方法是正面游近溺者后，用左（右）手，用力向左（右）边一拉，借助惯性使溺者身体转1800背向自己，然后进行拖带。
正面接近溺者
4、水中解脱法：是指救护者在接近或寻溺者时被溺水者抱住后施行解脱，并进行有效控制溺者的一项专门技术。主要方法有：虎口反抓解脱法、托肘解脱法、推扭解脱法、扳指解脱法、外撑解脱法。
                                            1                    2
虎口反抓解脱法
　
 
                                      1              2                 3
  托肘解脱法一
　
托肘解脱法二
　
              A：推扭解脱法  B：扳指解脱法    C：外撑解脱法
5、拖带法：是指救生员采用侧泳或反蛙泳进行水上运送溺者的一项专门技术。主要方法有：侧泳拖带法、反蛙泳拖带法。
 
                        A：托后脑侧泳拖带                                        B：抄腋下侧泳拖带
侧泳拖带法
　
 
汽车落水如何自救                A：托面颊反蛙泳拖带                            B：挟两腋反蛙泳拖带
反蛙泳拖带法
6、上岸：拖带溺者上岸是指当遇到处于昏迷状态的溺者时，可先将他拖带到岸边，然后再将他搬运上岸以便抢救。
 
2岸上救助
溺水者被救上岸后，如已昏迷、心跳停止、呼吸停止等，应立即采取措施进行现场急救，然
后再转送医院抢救。急救及时，方法正确，有时甚至可以使几乎毫无希望的溺水者转危为安。但若耽误了上岸后的最佳急救时机，则可能会使整个救生工作前功尽弃。岸上急救的目的在于迅速恢复严重溺水者的呼吸和心跳。
方法步骤如下：
1、清除口、鼻中杂物  上岸后，应迅速将溺水者的衣服和腰带解开，擦干身体，清除口、鼻中的淤泥、杂草、泡沫和呕吐物，使上呼吸道保持畅通，如有活动假牙，应取出，以免坠入气管内。如果发现溺水者喉部有阻塞物，则可将溺水者脸部转向下方，在其后背用力一拍，将阻塞物拍出气管。如果溺水者牙关紧闭，口难张开，救生者可在其身后，用两手拇指顶住溺水者的下颌关节用力前推，同时用两手食指和中指向下扳其下颌骨，将口掰开。为防止已张开的口再闭上，可将小木棒放在溺水者上下牙床之间。
2、空水  在进行上述处理后，应着手将进入溺水者呼吸道、肺部和腹中的水排出(见下图)。这一过程就是“空水”。常用的一种方法是，救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部搁在屈膝的腿上，然后一手扶住溺水者的头部使口朝下，另一手压溺水者的背部，使水排出。
　
3、人工呼吸  人工呼吸是使溺水者恢复呼吸的关键步骤，应不失时机尽快施行，且不要轻易放弃努力，应坚持做到溺水者完全恢复正常呼吸为止。在实践中，有很多人是在做了数小时的人工呼吸后才复苏的。人工呼吸的节律，约为15～20次／min。
常用的人工呼吸法有口对口吹气法：将溺水者仰卧平放在地上，可在颈下垫些衣物，头部稍后仰使呼吸道拉直。救生者跪蹲在溺水者一侧，一手捏住溺水者的鼻子，另一手托住其下颌。深吸一口气后，用嘴贴紧溺水者的口(全部封住，不可漏气)吹气，使其胸腔扩张。吹进约1500mL(成人多些，儿童少些)空气后，嘴和捏鼻的手同时放开，溺水者的胸腔在弹性的作用下回缩，气体排出肺部。必要时，救生者可用手轻压一下溺水者的胸部，帮助其呼气（见图10—64）。如此周而复始地进行。人体正常呼吸时，吸人的新鲜空气中氧气约占21％，二
氧化碳约占0．04％。经过肺泡内的气体交换，呼出气中氧含量降低，但仍占16％左右，二氧化碳含量则增高到4．4％左右。因此，进行口对口人工呼吸时，救生者吹出的气中仍有较多的氧气，可供溺水者所需。另外，因吹出气中二氧化碳含量较高，会刺激溺水者的呼吸系统，促其恢复自然呼吸。
　
4、胸外心脏按摩法  将溺水者救上岸后，如发现溺水者的心跳已停或极其微弱，则应立即施行胸外心脏按摩，通过问接挤压心脏使其收缩与舒张，恢复泵血功能。胸外心脏按摩与人工呼吸的配合施行，是对尚未出现真死现象的溺水者之生命做最后挽救，使其恢复自主心跳与呼吸的重要手段。
胸外心脏按摩的具体做法是：将溺水者仰卧平放地上，救生者骑跪在溺水者大腿两侧或跪在其身旁，两手掌相叠，掌根按在溺水者胸骨下端(对儿童，只需用一个手掌；对婴幼儿，只需
三个手指)，两臂伸直，身体前倾，借助身体的重量稳健地下压，压力集中在掌根，使溺水者胸骨下陷约3—4厘米。然后，上体复原，迅速放松双手，但掌根不离位。如此有节奏地进行，每分钟约60—80次。下压时用力要均匀，不宜用力过猛，松手要快（见下图）。胸外心脏按摩也需要耐心和毅力，有时也要经过数小时的不懈努力才能使溺水者起死回生。胸外心脏按摩与口对口人工呼吸结合运用的方法是，如有两人配合施救，则一人做胸外心脏按摩，另一人做口对口人工呼吸；如只有一人施救，则是吹一口气后，做5—8次心脏按压，然后再吹气。