作者：王健淇
来源：《祝您健康》 2017年第8期
王健淇
热浪滚滚，这时，各种避暑神器派上了用场，冰垫也成了抢手货，据销售员介绍，冰垫里面的填充物是海绵和水，垫上去很舒服，很凉爽，价格也不贵，在十几块钱左右，最适合办公室的人使用了。
然而办公一族大多有颈椎病，长期使用这类冰垫要悠着点。
专家指出，冰垫采用的是物理降温方法，患有轻度的肩周炎、颈椎病的朋友在使用了冰垫之后最好不要再吹空调；若是患有比较严重的颈椎病的朋友，最好就不要使用冰垫。而司机朋友离开座位时最好把冰垫移到阳光晒不到的阴凉处，这样才能使冰垫保持更长时间的低温，回到家后把冰垫放到阴冷的环境里降温以备再次使用。
此外，在酷热的夏季，人们更喜欢洗凉水澡，这样也容易使颈椎部位着凉而诱发颈椎病。
为何颈椎病在夏季高发？
为何炎炎夏日颈椎病高发？颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管，导致神经受压迫或者血液循环不畅引起的，可引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状，颈椎病属于退行性积累性劳损性疾病，夏季高发主要是由一些不好的生活习惯诱发的：
第一，办公室空调温度过低或风扇直吹，导致颈部受凉诱发颈椎病。
第二，夏天日长夜短，白天容易犯困，午休姿势不当也伤颈椎，晚间丰富的夜生活，影响了休息，减少了睡眠时间，也可诱发颈椎病。
有鉴于此，建议按时作息，早睡早起，在有空调的办公室里，温度不要调至最低，或者在外面穿件外套，以保护颈部，年轻女性可佩戴柔然丝巾，也可收到较好的保护作用，不建议午休采用向前趴着睡觉，可向后仰躺的姿势稍作休息，要让颈椎到合适的支撑点，避免悬空。
中医：按摩预防颈椎病
当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。
1. 用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l~2 分钟。
2. 用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2~3 分钟。
3. 将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3 分钟。再用掌侧叩击冈上部肌肉10 次。
西医：少垫冰垫 练练蛙泳利颈椎
那么颈椎不好的朋友夏天怎么过？现在又到了游泳的季节，在水里练练蛙泳锻炼颈椎最有效。
游泳，尤其是蛙泳，有利于锻炼颈椎，对预防颈椎病很有效。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和颈椎病起到积极的作用。
警惕颈椎病的10 个警报
1. 久治不愈的头痛或偏头痛。
2. 久治不愈的头晕。
3. 非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。
4. 不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。
5. 久治不愈的低血压。
6“. 莫名其妙”的高血压。
7. 久治不愈又“不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等。
8. 发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发
9. 总是将头歪向一侧。
10. 不明原因的反复“落枕”。
（编辑 于 望）
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