夏季打高尔夫的注意事项
夏季打高尔夫的注意事项
黄金奔驰夏季打高尔夫的注意事项一：充足睡眠
夏季打高尔夫的注意事项二：注意防晒
盛夏季节，骄阳似火，中午的球场气温达到四十多摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。
1、注意打球时间段：10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～40度。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场，晚上打灯光球场也是非常不错的选择。
2、避免皮肤裸露在外：球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。尽量身着长袖上衣，如果实在怕热，可以选择防晒袖套，一定切记皮肤勿暴露在外直晒。
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3、防晒霜必不可少：不油腻的防晒霜对高尔夫球手来说是最理想的，无论所使用的防晒霜的防晒指数(SPF)是多少，你必须每两个小时涂一遍，然后注意耳朵、鼻子、侧脸这几个部位。
夏季打高尔夫的注意事项三：补水
1、下场前的补水：下场前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。
2、打球中：打球过程中，每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐
汽水，最好喝常温。
3、下场打球回场后：要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。
4、水果补水：苹果是公认的美容水果，苹果中的大量水分，能
够提供给肌肤充足的水分；猕猴桃富含维他命C、维他命E，可以保
持肌肤的弹性与活力。
夏季打高尔夫的注意事项四：加强日常锻炼
高尔夫同样是一项运动量大的体育项目，因为球手需在球场上消耗很长时间，同时为了将球击出更远的距离，职业巡回赛(例如美巡赛，欧巡赛，女子美巡赛等)上的球员都会在健身房花大量时间去锻
炼身体来增强他们的力量和柔韧性，或者是进行有氧运动，来提升
卡塔尔汽车拉力赛球场表现，同时避免伤病产生。柯迪亚克怎么样口碑
夏季打高尔夫的注意事项五：注意不当姿势
不恰当的高尔夫挥杆技术会让您在打球时损伤身体，进而感觉某个部位疼痛。比较常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节。建议您
咨询专业高尔夫培训学院的PGA教练，帮助您改正高尔夫挥杆技术，避免伤病产生。
夏季打高尔夫的`注意事项六：防蚊虫叮咬
1、避免去草比较长或深的区域：很多球场都有“小心有蛇”的
标识牌立在球场的长草区域，球进入这些地带最好不要进去寻，
避免蛇虫叮咬。
2、夏季蚊虫较多，应随身携带花露水或防蚊药。
3、身着浅衣物，浅衣服有助于防止蚊虫的叮咬。
花冠汽车夏季打高尔夫的注意事项七：夏季养身饮食
夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，大量运动后人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注
意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又
能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类
平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃。
夏季打高尔夫的注意事项八：不要过度练习
阿尔法建议您不要过度练习，充足的休息才能保障您的身体健康，用剩余时间审视您在球场上的表现，发现不足，总结经验，这样才能逐
渐拥有更好的挥杆成绩。
夏季打高尔夫的注意事项九：运动之后
1、运动后不要立刻洗冷水澡或吹空调：因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
2、不要马上进食：剧烈运动后，胃肠道消化能力比较差，如果
马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
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