活动项目 | 代谢当量（梅脱） | 千步活动量时间（分） | 强度分类 | |
步 行 | 3.0 | 10 | 中 | |
悦达起亚k3报价4.8公里/小时，水平硬表面 | 3.3 | 9 | 中 | |
5.6公里/小时，水平硬表面；中慢速上楼 | 4.0 | 7 | 中 | |
6.4公里/小时，水平硬表面；0.5~7kg负重上楼 | 5.0 | 5 | 中大众悬浮车 | |
5.6公里/小时上山；7.5~11kg负重上楼 | 6.0 | 4 | 中 | |
自 行 车 | 12公里/小时 | 3.0 | 10 | 中 | 老车迷
12-16公里/小时 | 4.0 | 7 | 中 | |
16公里/小时 | 6.0 | 4 | 中 | |
家 居 | 整理床铺，搬桌椅 | 3.0 | 10 | 中 |
手洗衣服 | 3.3 | 9 | 中 | |
扫地、扫院子，拖地板，吸尘 | 3.5 | 8 | 中 | |
和孩子游戏，中度用力（走/跑） | 4.0 | 7 | 中 | |
文 娱 体 育 | 舞厅舞，慢（如华尔兹、狐步、慢速舞蹈），排球练习 | 3.0 | 2022购车税费计算器10 | 中 |
早操，工间操，太极拳 | 3.5 | 8 | 中 | |
瑜伽，乒乓球练习，踩水（中等用力） | 4.0 | 7 | 中 | |
健身操、家庭锻炼、轻或中等强 度、一般（如背部练习），上下楼，爬绳，羽毛球练习，高尔夫球 | 4.5 | 6 | 中 | |
网球练习 | 5.0 | 5 | 中 | |
一般健身房运动、集体舞（骑兵舞，邀请舞），起蹲 | 5.5 | 4 | 中 | |
领跑王走跑结合（慢跑成分少于10分），篮球练习 | 6.0 | 4 | 中 | |
慢跑，足球练习，轮滑旱冰 | 7.0 | 3 | 重 | |
跑（8千米/小时），跳绳（慢），游泳，滑冰 | 8.0 | 3mgzs价格 | 重 | |
跑（9.6千米/小时），跳绳（中速） | 10.0 | 2 | 重 | |
1千步活动量：相当于以4千米/小时的速度步行1千步（约10分钟）的活动量。
2千步活动量时间：某种活动完成1千步活动量所需要的时间。
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