打高尔夫的完美站姿
高尔夫标准站姿
合适?其实正确高尔夫站姿关键在于控制好球与身体的距离。
旧基本原则：你与球的距离取决于握柄顶端与大腿的距离。用特殊铁杆时，握柄顶端
应与大腿相距半拳；用中铁杆时，相距一拳；用1号术杆时，相距一拳半。
新基本原则：你的身体类型决定了球与身体的距离。手臂在体侧下垂，握拳。如果你
的指节处于髋部与膝盖顶端连线的中点，则你的手臂长度是标准的。使用中铁杆的话，瞄
球时握柄顶端应指向皮带扣。如果你的手距离髋部更近，就像我一样，你应该站得离球稍
近点，使握柄顶端指向皮带扣稍偏上方。如果你的手距离膝盖更近。你应该站得离球远点，使握柄顶端指向皮带扣的稍偏下方。如果用长一些的球杆，比如1号木杆。握柄顶端指向
的一点将会稍微下移。
检查球与身体距离的另一种方法
另一种检查球与身体距离的方法是，当你做出漂亮的挥杆时。测量一下此时球与身体
的距离。以标准方式瞄球，用一支球杆钩住左脚跟，这样握柄顶端就处于球的稍前方了。
北京汽车改装店观察球与地上球杆握柄的商标之间的距离。如果没有商标，就看球与握柄顶端的距离。这
个距离能够说明球与身体的距离。如果你感觉自己的站位有问题的话，就用同一支球杆作
为参照.让自己回到正确的轨道。
深圳网上车管所头抬高
如果瞄球时你的下巴贴在胸部，你就难以把转肩动作做到位。为解决这个问题，可以
在瞄球时假想下巴和胸部之间夹着一个鸡蛋。下巴抬高，把蛋夹牢。如果你使下巴靠近胸部，就会把蛋夹碎。
纠正上体懒散
我在练习场上见到的站姿方面的主要问题就是，人们会弯腰曲背，将重心置于脚趾。
这样就无法以脊柱为轴转体，在挥杆时保持平衡。瞄球时，你应该感觉自己像一名游击手，正准备接起一个滚地球。这样会使得你将重心置于脚掌，而不是脚趾或脚跟，便于你向任
何方向移动。
要解决上体懒散的问题，应挺胸，肩膀向后振。收腹，以腹肌力量支撑胸部。假想某
人正要把一只沉重的实心球向你投过来，而你要接住它。这种做法能够使你获得完美的站姿。
站姿检查站
你的站姿不仅会影响身体的平衡，它还会决定挥杆的幅度与类型。如果你在瞄球时站
得过直，则挥杆平面过平。如果你的身体俯得过低，你的挥杆平面会过陡，你无法充分转体。
一面大穿衣镜，换个角度按顺序检查一下这些站姿的要点：
肩中部正对膝盖
髋骨正对脚踝
膝盖对准离脚尖最近的一排鞋带
屁股对准脚跟后方2至3英寸处
按照一般法则，球杆长，则上体倾斜少，反之亦然。用沙坑杆与用1号木杆相比，上
体倾斜更多，这是因为球杆短，杆身更接近垂直。
此外，球杆越长，则上体向目标反方向倾斜得越多，右肩比左肩低得越多。球杆越短，则上体越接近于垂直，肩部越平。
北京军车学打高尔夫球的站姿要领
能拥有好的技术，并能在原有基本上更上一层楼是每一位球手所希望的。但是即使是
打球技术最好的球员，在打球时也会有些失误，也许当时并不会很明显，也没有人发觉，
可随着身体状况的改变，年龄的增长，一切缺陷就凸现了出来，而原来不影响球技发挥的
细节也可能成为限制自己的障碍。
一般最需要进步的都是非常简单基本的东西，像一些发球动作，打球时的站姿，打球
的规则等，越是基础的内容越需要我们注意，只有经常进行练习才能温故知新。其中一个
重要的基础就是站姿，如何站立的方法。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型，而且，良
好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷，挥杆以及杆面击球的效果，一准
是存在缺陷的。如果经常打出高飞球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太过直了，包括膝部和腰部，这使得双臂挥杆的平面过于陡直。
换句话说，如果通常你都是打出低飞球，又是由右向左飞的话，那身体弯曲太多，而
且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧，结果就是过于平行的挥杆平面。
虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面，但我们还是需要注意一个分界线，在
挥杆顶点，双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上。如果双手低于右肩，那说明挥杆太平了，如果双手高于右耳，那说明挥杆平面会变得陡直。
另外我们可以检查一下膝部，许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多，另外一个毛病
就是向前耷拉着双肩。
瑞麟x1报价正确的动作应该是保持脊椎是直的，然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最
好放下球杆，放松双臂，自然下垂。正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面，手指尖指向脚
趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直，指向外侧则弯曲太多。像橄榄球裁判执判时
那样双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，双手放在膝盖上如果对橄榄球没有概念，
那我们可以先站个马步。
但是你要保证在你打球时双脚距离不要太远，最好的脚间距大小是与肩同宽，然后将
你的双手轻轻的放在膝盖上，逐渐从膝部和腰部站直身体，直到有足够的空间握住一支球杆，这就是一个比较完美的站姿。
高尔夫训练注意三方面做到完美站姿
思迪锋范身体正确前倾
检查上半身的站姿时，重点要检查脊柱的角度。挥杆过程中，身体需要做充分的转体，如果起始站姿不到位，就会影响挥杆中自由的身体转体，这样就会给身体其他部分产生不
科鲁兹改装大赛必要的压力。所以在挥杆过程中，尽量做到后脖颈与脊柱保持呈一条直线。
双臂自然下垂
双臂的姿势是站姿中令很多人困惑的最后一部分。理想状态下，双臂应该是完全伸展
放松并自然下垂的。在照片中，你也许看到球手的双臂很直，但是一定要切记：双臂不要
僵直，肌肉紧绷是完美挥杆的致命杀手。
正确的站姿
以上所讲的这些技术要点，在家里就可以做充分的练习。对着镜子检查目前的站姿，
看能否做到自我调整。练习时需要放慢节奏，认真检查。练习的过程中，慢慢加深肌肉记忆，这样在下次打球时你定会表现得更好。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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