浅析瑜伽在高尔夫运动中的应用
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1 瑜伽冥想在高尔夫运动中的应用
高尔夫运动是在自然环境中进行的,天气、场地、高尔夫球所处的位置总是不断变化的,这就要求球员不管在什么情况下都要摒除喜、怒、悲、恐等不良心理状态,自始至终保持平稳的状态来对待比赛过程和结果,所以平静的内心对高尔夫运动起到举足轻重的作用。
瑜伽冥想是一种意识状态,冥想时人的过度思虑会停止下来,并转向内心世界,改善集中意志,进而带来清晰的思维,是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。日本医科大学的河贵美子做了一系列的脑电波实验,用a波的变化来观察冥想松弛法的效果。发现冥想可以使脑电波的下限落到5～8SHz的波范围,这时的大脑将会处于最佳智能状态。
怎样将瑜伽冥想与高尔夫运动结合呢？高尔夫运动训练时,经常采用的是意念想象法,这种方法一般是让运动员在头脑中再现教练教授的准备姿势、握杆方式、球位、启动挥杆动作、上杆动作、球杆空中位置、下杆动作、击球的位置、击球时头的位置和发力点、球的运动轨迹
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、最后的收杆动作;以及反复的在头脑中再现优秀选手的动作,完整的打球动作等等。由于瑜伽语音冥想能使冥想者逐渐变得安静,大脑处于最佳的智能状态,如果让球员在通过瑜伽冥想之后,再进行技术要领的意念想象,将会大幅度的提高自己的动作准确度,从而提高技术水平。
2 瑜伽腹式呼吸法在高尔夫运动中的应用
全世界没有一个完全相同的高尔夫球场,即使是同一个球场,每天的环境也有所不同,加之击球本身就带有一定的随机性,这将会对高尔夫比赛选手的心理素质提出种种挑战。当然除此之外,还有运动员对自己比赛结果的期望值较高,在比赛过程中,紧张水平超过比赛需求,这种心理状态很容易造成运动员在比赛过程中注意力过度分散,不能很好的把注意集中到目标上,同时紧张心理状态也会使小肌肉的协调性受到影响,从而影响正常发挥。
风神s30怎么样瑜伽腹式呼吸法能够提高注意力和调整不良的心理状态,这将会对高尔夫运动员在球场上的比赛提供一定的帮助。瑜伽腹式呼吸法的动作要领是:吸气,用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长地吸入腹部,腹部像气球一样慢慢鼓起。呼气,腹部向内收缩,尽量让腹部贴靠背部,把腹腔的浊气完全排出。瑜伽的腹式呼吸加之冥想练习效果会更加有效,高尔夫运动员可以在采用腹式
呼吸的同时,想象自己的身体姿势、挥杆轨迹、击球等,排除外界一切干扰,从而提高自己的应战水平。