第三套健美操大众锻炼标准三级alfaromeo
组合一
3-3-1-1动作
预备姿势站立
5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度2 step curl；上肢动作：双手叉腰
3-3-1-2动作
一1-2：下肢步伐：1/2V字步1/2 V step；上肢动作：1右臂侧上举，2左臂侧上举。
3-8 ：下肢步伐：向后6拍漫步，8左转90度baby mambo bwd ；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动
3-3-1-3动作
一1-8 ：下肢步伐：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型2 grapevine；上肢动作：
1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
3-3-1-4动作
四1-4 ：下肢步伐：右脚并步跳，1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd；上肢动作：1/2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。
中华酷宝改装5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始小马跳2次2pony；上肢动作：5-6右臂上举，7-8左臂上举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二
3-3-2-1动作
一1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿2次step two knee；上肢动作：双臂自然摆动
5-6 ：下肢步伐：交换步ball change；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动
bj 2127-8 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿step knee；上肢动作：双臂自然摆动
3-3-2-2动作
二1-4 ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步cross step；上肢动作：双臂随步伐向反
方向臂屈伸。
5-8 ：下肢步伐：右转45度，同时左脚做漫步mambo；上肢动作：5双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
3-3-2-3动作
三1-4：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转180度box step turn 180 上肢动作双臂自然摆动
5-8 ：下肢步伐：左脚开始并步跳2次cha cha；上肢动作：双臂自然摆动
3-3-2-4动作
四1-4 ：下肢步伐：左脚漫步右转90度easy walk；上肢动作：1-2双臂摆至前举，3-4后摆。
5-8：下肢步伐：一字步easy walk 同1-4动作。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三
3-3-3-1动作
一1-6 ：下肢步伐：右脚开始做侧点地3次3 tap side；上肢动作：1-2右臂向下屈臂
伸，3-4左臂向下屈臂伸，5-6同1-2动作
7-8 ：下肢步伐：左脚开始向前走2步2 walk；上肢动作：击掌2次。
3-3-3-2动作
二1-4 ：下肢步伐：左脚开始吸腿跳2次up；上肢动作：1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1，4叉腰。
5-8 ：下肢步伐：吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿knee up twist knee ；上肢动作：双手叉腰
3-3-3-3动作
三1-4：下肢步伐：左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度walk fwd knee turn ；上肢动作：1-3叉腰，4击掌
5-8：下肢步伐：右脚开始向前走3步吸腿
walk fwd knee；上肢动作：5-6双臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。3-3-3-4动作
福迪皮卡四1-4：下肢步伐：左脚开始侧并步4次，呈L型4steptouch；上肢动作：双臂做屈臂提拉4次。交通 违章 查询>上海大众尚酷
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
3-3-4-1 动作
一1-4 ：下肢步伐：右腿上步吸腿step knee ；上肢动作：双臂做向前冲拳、后拉2次。
5-8 ：下肢步伐：左脚向前上步吸腿walk fwd knee；上肢动作：手臂同时经前向下摆，8击掌.
3-3-4-2动作
二1-4 ：下肢步伐：1右脚向侧迈步，2-3右脚向右前1/2前漫步，4左脚向侧迈步。step baby mambo step；上肢动作：1侧上举，2-3随脚的动作自然摆动，4同1 5-8 ：下肢步伐：右脚向左做漫步mambo；上肢动作：双臂自然摆动
3-3-4-3动作
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