第8章    再见，推杆紧张症
你可能注意到，一直以来，电视台反复播放着1998年大师赛上的一个精彩镜头——其重播率要比其他比赛镜头高得多。当时的情景是，马克•奥马拉（Mark O’Meara）在最后一洞，心平气和地完成了一个距洞20英尺的小鸟推，从而以一杆的优势击败了大卫•杜瓦尔和弗雷德•卡普斯。
随着职业生涯的第一个大满贯赛事冠军头衔的来临，马克的事业达到了顶峰，而更让人难以置信的是就在那个星期四的下午，他的脑海里还丝毫没有夺冠的念头。
我是在那场比赛的第一轮结束后在练习果岭遇到马克的，当时他的成绩是74杆，这是我们共事23年以来马克最让人沮丧的一个成绩。我于是开始了标准化的赛后打气，我告诉马克“2＋不算什么，还有很多机会可以重新赢得比赛。一切都会好起来的。”“我怎么才能好起来呢？”他反问我，“我在推一个两英尺的推杆时都会紧张，从严格意义上讲我是不能推杆了。”
“紧张”是大多数教练所不愿意听到的一个词，大师赛比赛期间显然并不适合克服紧张症。因
为奥古斯塔国家球场的果岭并不容许你犯太多的错误。我曾仔细观看了马克的一些推杆，并没有什么问题，但他有时候的确会在击球上有紧张的情况。
高尔夫正如我在这个系列的第一部分和第二部分所说的，（八月号上的“如果克服我的发球紧张症？”和九月号上的“克服紧张的科学”），紧张并不是什么大问题，因为如果你总是按同样的方式再推300到400个球的话也许就不紧张了。马克•奥马拉现在准备严肃地就这个问题和我进行一次长谈，但是在星期四下午的奥古斯塔，在紧张的比赛进程中，我们最要紧的是需要到一些能为他接下来的比赛带来信心的东西。
我们现在都知道，瞄球不好会产生推杆紧张的问题。以马克为例，他瞄球时眼睛会瞄向目标落点的右侧。同时在击球瞬间，他的双手会不由自主地把球向左猛拉，以使它飞向目标落点。我可以帮助他更好地瞄球，他在那个星期都是在这种想法下打球的。他在推杆上的感觉仍然不是很好，但他在星期五已经重新回了信心，并以70杆的成绩入围决赛圈。
在周末的比赛中，马克打得很好，有两个推杆马克处理得相当出，一个是将第17洞距洞8英尺的球推进获得小鸟球，另一个是在第18洞让他赢得冠军的制胜一推。在这场比赛结束之后，他在那一年剩下的比赛中同样很棒，1998年成为他的生命中最辉煌的一年，除了在
大师赛赢得冠军，1998年夏天他又捧回了英国公开赛的冠军奖杯。
但是，渐渐地，紧张问题在马克的击球上越来越明显，也越来越顽固。在90年代，他被认为是推杆最棒的球手。但是到2003年他已经跌出了推杆100强，并被挤出奖金排行榜前125名，这是1981年以来的第一次。
那时，高尔夫对马克而言再也不仅仅是一种乐趣了，还有无穷的压力。2003年11月马克的事业跌到了最低谷，当时，他和卡普斯、菲尔•米克尔森和安尼卡•索伦斯塔一起参加逐洞夺奖赛。
我相信，当时全世界的观众都在看着安尼卡将沙坑球一击入洞，和另外三个男人同场竞技。我观看了马克的推球。你甚至从电视上都能看出他的紧张情绪。人们都知道马克在过去几年中的比赛成绩，都说他肯定推不进球，也不会赢得比赛。但是情况并不是这样，马克•奥马拉是有推杆紧张症，不过不要忘了他是一个推杆高手。
去年秋天，我去德国的慕尼黑参加了一次教练教球经验交流会。在那里，我遇到了设计SAM仪器的工作小组，这种仪器是利用超声波检测推球和切球时的紧张程度。德国职业教
练Marius Filmalter 帮忙研制了这种仪器，并利用这种仪器为不同水平的球手克服紧张问题。我和他就不同的推杆握杆方法进行了交流，并讨论了新的握杆方法是否可以帮助马克这个问题。在2003赛季结束以后，我和马克开始交流这个问题，马克自己也开始认真地考虑了这个问题。
在12月马克和儿子参加的父子挑战赛上，我为他们父子当球童。我们使用了一种特殊的握杆法，这种新的握杆法我们称之为“锯式”握杆法（见左栏）。
马克半开玩笑地问我，“如果我用这种方法握杆人们会怎么看呢？”但他只是，他这么说，并不是因为他认为这种方法不会有什么效果，他只是想告诉我他目前的一种感觉——是不是有勇气在练习果岭做一些让人看起来很奇怪的事情，以及是否能放弃一些曾帮助他取得两个大满贯赛事冠军和14个PGA巡回赛冠军头衔的他自己摸索出来的关键因素。
好在维杰•辛格和儿子也参加了这次比赛，并且在2003年获得了大丰收——4项冠军和奖金排行榜上的750万美金，而维杰•辛格父子取得所以这些成绩都是靠一种全新的推杆姿势获得的。
于是我对他说：“看看辛格所做的一切，他采取互锁式握杆法，杆头顶在腹部，而他是世界2号球手。”马克同意在练习赛中采用“锯式”握杆法试一试。结果他在推杆时并没有紧张，在此之后他就一直采用了这种新握杆方式。
一旦马克认为自己有机会再取得好成绩，他的信心就回来了。许多人告诉马克说他的问题主要出在想法上。但是，尽管咨询过三位运动心理学家，他在紧张问题上并没有什么缓解。而现在，这个新的推杆方法，他知道自己不需要发挥到尽善尽美才能入围决赛了。
结果很能说明问题：在三月份的迪拜沙漠精英赛上，他与老虎伍兹和厄尼•埃尔斯同场竞技。结果，他在顶住巨大压力的情况下战胜了老虎伍兹、厄尼•埃尔斯和菲尔•米克尔森，迎来了1998年以后的第一场胜利。
如果你觉得你自己也有推杆紧张的问题，在你的信心没有被摧垮，没有失去对高尔夫的乐趣之前，要知道有一些实用的方法来克服这个问题。不要像马克一样等待这么长的时间。
首先检查你的击球准备姿势，用眼睛瞄着目标线，推杆的杆面正对目标落点。对某些人来，这样就可以了。
但对一些问题较严重的球手来说，可以有两个办法来减少紧张，例如用不同的方式握杆，其目的是增加你的击球意识。用推杆的前端击球的上方和有意识的向上挑球是两个动作，会让你关注原先的推球以及紧张之外的事情。
我的建议是，开始的时候请保证用左手推杆，并用右手的食指拿着球杆的握把处。渐渐地，推杆紧张的球手可以重新用右手握杆，在不紧张的情况下击球。利用这样的训练，如果结合SAM仪器的反馈，你能在两三个小时之内就能看到紧张症患者有了不可思议的改善。
如果你有紧张的情况，不要紧，希望还是有的。你接受这项越快，也就能越早克服紧张症，越早改善你的推杆。
看看试过这个方法的人怎么说
维杰•辛格：“　我使用了两种新的推杆策略：在采用互锁式握杆法的同时，用肚子顶住推杆。通过把球杆固定住，推杆动作更简单，也更稳定，这对于没有推杆紧张症的球手也是非常不错的。互锁式握杆使左手对球杆的控制强于右手，因此击球时会感觉击出的球更稳。
由于右手握杆的球手在击球时通常是右手紧张，加强左手对球杆的控制无疑会缓解紧张状况”。
山姆•斯尼德：他是首批愿意尝试新的推杆姿势的球手之一，他一直采用槌球的姿势推杆，直到这种方法被禁止为止。他也是第一个尝试锯式握杆法的球手。他采用这种姿势的道理是一样的——让右手和右臂在不同的角度工作，他的手没有发生变化，而是身体发生了变化。
为紧张症确诊
发现球手是否患有推杆紧张症的症状以及在什么情况下有推杆紧张症，是解决这一问题最关键的第一步。
我和马克•奥马拉以及马留斯•费尔马特利用了一个高科技的仪器从两个方面来解决这个问题的。这个仪器名称叫SAM，主要是利用超声波来表现推杆在空中是如何运动的。下面的两个图表分别是紧张症患者和马克•奥马拉使用锯式握杆法之后的上杆迹线。
广泛的、一致的上杆路线表明了一个流畅的、一致的杆头旋转。紧张症患者在下杆时杆头
会由旋转变的不确定，而马克在下杆时杆头同样流畅、一致。仪器同时还测量了瞄准、杆面倾角和加速度，通过这样，可以查出哪只手出现了颤动。解决方法就是调整瞄准，这样就避免了击球过程中采取补救措施。
现在马克•奥马拉每隔几个月就用SAM测一下，看看瞄准是不是有问题。这个仪器还可以做一些复杂的工作，在每次训练之后给球手一些反馈。
传统握杆法的弊病
传统的推杆握杆法很容易受手腕小动作的影响，这些小动作可能是由于技巧太差、神经紧张等引起的。在马克的例子中，他的右手手腕是在击球瞬间之前向下压。这一下压动作足以导致一个4英尺的推杆偏离路线6英寸，几次这样的失误就能击垮你的信心。
锯式握杆法的好处
马克的左手保持不动，右手旋转至握把的上方，这样他的右手的边缘于目标落点在统一条线上，使右手手腕固定不动，并被SAM确认为是紧张的主要原因。现在，利用锯式握杆法，马克的右手在击球瞬间就像伐木头一样可以移动，而不是再像原来那样投球了。