太极拳各派的共同理论和锻炼要领 ............................................................................... 3 陈照奎论学拳的三个关键问题 ....................................................................................... 4 练拳诸病五十例 陈照奎 ................................................................................................. 6 陈照奎宗师谈缠丝之劲 ................................................................................................... 8 陈照奎宗师手稿节选——推手要领 ............................................................................... 8 陈照奎先生传授之坐桩内功 ........................................................................................... 9 陈瑜先生总结的太极拳八字诀 ....................................................................................... 9 陈瑜老师总结的太极拳的内外相合 ............................................................................. 10 陈瑜老师说拳之一(如何练出精气神) .......................................................................... 10 陈瑜老师讲解太极拳的意念与力 ................................................................................. 10 陈瑜老师讲“眼神” ......................................................................................................... 11 论中心线的重要性 ......................................................................................................... 11 关于转身......................................................................................................................... 12 体会转脚的方法............................................................................................................. 12 腿部力量训练的重要性 ................................................................................................. 13 陈氏太极拳要领——陈瑜老师谈“脚步不丁不八” ................................................. 13 陈老师教学－耳听身后 ................................................................................................. 13 在陈瑜老师的指导下感受沉肩(峰峰拳
友提供) .......................................................... 14 盘架子呼吸问题............................................................................................................. 14 一个关于腹式呼吸的问题 ............................................................................................. 14 初练拳者如何化去僵劲 ................................................................................................. 15 初学乍练，总是保持不好身体的重心，请问怎样解决？ ............................................... 15 初学架子的要领............................................................................................................. 16 家传
陈氏太极拳功夫架简化套路 28 式第一讲 ........................................................... 16 家传陈氏太极拳功夫架基本功之掌法 ......................................................................... 17 师父教我练预备式 ......................................................................................................... 17 第二式太极起式............................................................................................................. 18 陈老师教学－起式感受------平淡出神奇 ..................................................................... 18 金刚捣碓要领之我见 ..................................................................................................... 18 金刚捣碓之用法（图） ................................................................................................. 19 听陈立清老师讲金刚捣碓（2002 年） ........................................................................ 19 家传陈氏太极拳功夫架擒拿之金丝缠腕要领 ............................................................. 21 云手的领劲..................................................................................................................... 21 怎样练功....................汽车论坛哪个好
..................................................................................................... 21 练习站桩三个月，似乎有了进步 ................................................................................. 21 分享心得 陈氏太极拳桩功（1） ：无极桩 ................................................................... 21 家传陈氏太极拳功夫架基本功夫之浑元桩 ................................................................. 22 浑元桩之松胯................................................................................................................. 23 陈瑜老师讲--何时练站桩好! ......................................................................................... 24 太极内功与站桩............................................................................................................. 24 练拳为什么要站桩 ......................................................................................................... 24 站桩心得......................................................................................................................... 25 习拳偶记-随陈老师学拳追记 ....................................................................................... 26 陈老师拆拳讲劲（图） ................................................................................................. 36 1  和师父学拳有感............................................................................................................. 38 “拳” ..............................................................................................................................
... 38 勾手是不是食指，中指，无名指抵在大拇指第一指节上？ ........................................... 39 听陈瑜先生谈“放松” ..................................................................................................... 39 松垮怎么松，怎么虚领顶劲 ........................................................................................ 39 胯和后背如何抻开 ......................
................................................................................... 40 何时才能带上沙袋练拳 ................................................................................................. 40 关于太极拳中力量练习（如绑沙袋）的讨论 ............................................................. 40 闻鸡起舞问：练太极如何保持胸肌 ............................................................................. 41 太极八劲......................................................................................................................... 41 08 年“10.1”培训感受小记 ............................................................................................. 42 参加首届陈氏 58 式太极剑和推手培训班有感 ........................................................... 43 2007 年 7 月份暑假学习后记 ........................................................................................ 44 谆谆施教 名师风范 ....................................................................................................... 45 2007 年 7 月份的学习日记－第一天 ............................................................................ 45 2007 年五一跟随陈瑜老师学拳的日子(二) ................................................................. 46 2007 年五一跟随陈瑜老师学拳的日子(三) ................................................................. 48 缠丝和领劲..................................................................................................................... 51 心魔练拳心得................................................................................................................. 51 我的体会一（身法） （傻洋洋提供） ........................................................................... 52 陈老师握拳时为什么中指微突？有什么用意？ ......................................................... 52 ,“能说”相对于“能练”要简单的多。 （小胡提供).......................................................... 53 长强穴上翻会产生塌腰的毛病吗 .........................................
........................................ 53 初识陈瑜老师的太极真功（jkl2000 拳友提供) .......................................................... 53 陈瑜老师说“功就是根”(峰峰拳友提供)....................................................................... 53 功力与技巧哪个更重要 ...........
...................................................................................... 54 我对丹田和劲的一些认识（一） ................................................................................. 55 我对丹田和劲的一些认识（二） ................................................................................. 55 陈瑜老师讲怎么尽量保持低架练习的方法 ................................................................. 55 太极尺与太极球............................................................................................................. 55 思雨带练太极尺（图） ................................................................................................. 56 跟陈瑜老师学拳记 ......................................................................................................... 56 关于体验开合的感悟 ..................................................................................................... 58 一个关于发力的问题 ..................................................................................................... 58 发力问题......................................................................................................................... 59 陈瑜老师讲发力............................................................................................................. 59 关于发力的呼吸............................................................................................................. 59 寸劲................................................................................................................................. 60 感受陈瑜老师
发劲 ......................................................................................................... 60 太极推手的发劲............................................................................................................. 60 陈瑜先生谈决定推手比赛胜负的因素—心理因素 ..................................................... 61 关于推手（1）大拍 ....................................................................................................... 61 陈瑜老师演示“手、肘、肩节节贯穿之拿法” ......................................................... 62 打拳何谓连绵不断？ ..................................................................................................... 62 2  玄音问：内劲与爆发力的区别是什么? ....................................................................... 62 推手中如何将对方的根拨起 ......................................................................................... 62 宁练筋长一分，不练肉厚一寸。 ................................................................................. 62 太极拳四季练功要点(转帖)--孤独太极手.................................................................... 62 练功之后有六忌............
................................................................................................. 63 从陈瑜—王振华老师的二路看太极拳的辨证关系 ..................................................... 64 陈氏太极拳的初学者应牢记 ......................................................................................... 64 练拳心得--刘瑞 .............................................................................................................. 65 三个松腰的故事------佚名 ............................................................................................. 66 读书要讲，种地要耪，练拳要想 ................................................................................. 67 打拳不遛腿，必是冒失鬼 ..................................
........................................................... 68 拳讲三术，技、医、艺术 ............................................................................................. 68 练武不活腰，终究艺不高 ............................................................................................. 68 太极拳与站桩................................................................................................................. 68 基本桩功（转）--感悟 .................................................................................................. 69 太极桩功--感悟 .............................................................................................................. 71 太极丹田开合功............................................................................................................. 71 太极真功三秘--李秒丰 .................................................................................................. 73 太极拳“掤劲”（摘录） ................................................................................................. 77 太极拳之"拿"（转贴） ................................................................................................. 79 太极负重训练................................................................................................................. 80 妙兴大师论技击............................................................................................................. 81 似懂非懂的文章（我看了后）但一定是好文 ............................................................. 82 陈式太极拳修炼要旨（转贴） ..................................................................................... 82 太极拳的修炼方法 ......................................................................................................... 85 陈式太极拳中的松和沉 ................................................................................................. 86 “力由脊发”话太极(李秒丰)........................................................................................... 87 二路
炮捶对身体各部位的姿势要求 ............................................................................. 89 告诉你一个练习松腰跨的秘决 ..................................................................................... 90 太极拳各派的共同理论和锻炼要领 陈照奎 1961 年 6 月 10 日 01、心静身正 以意运动 02、动作和顺 轻灵圆活 03、开合虚实 呼吸自然 04、虚领顶劲 气沉丹田 05、尾闾中正 不偏不倚 06、含胸拔背 沉肩垂肘 07、劲起脚跟 主宰于腰 08、通于脊背 形于手指 09、上下相通 内外相合 10、一动俱动 一静俱静 11、节节贯穿 周身一家 3  12、相连不断 13、蓄发相变 14、刚柔俱泯 一气呵成 柔刚相济 一片神行 陈照奎论学拳的三个关键问题 —— ——高瑞同志学拳回忆录(节录) 一、陈照奎老师教学过程中一直重视理论的指导作用。 陈老师生长在陈氏大极拳世家，家学渊博。自幼即受到太极拳掌的熏陶和培养，青年时 代又刻苦用功，因此，他对家传太极传统的继承，有着无比坚实的探厚的基础。1961 年后， 他又受聘于上海体育宫任陈氏太极拳教练， 在多年的教拳实践中， 他拳艺更加璋于上乘水平， 而且有他自己的风格．他所教的拳架，形式完善，内容充实，甚受广大学拳者的热爱，我就 是由于看了他的拳架深表热爱，并由雷慕尼老师介绍而向他学拳的．他不仅拳架精美，推手 水平很高，而且对太极拳的理沦也有很深研究。在教学过程中，他一直掌握理论与实践相结 合这一原则，用理论指导实践．太极拳的理论是比较丰富的，同时也是很深奥难懂的，但陈 照奎老师运用这些理论指导教学十分自如．他有文化水平，也有科学头脑，对太极拳内容的 解释从来不讲玄学，更不讲迷信，而用的是科学道理，如生理学、物理力学，心理学等等， 颇有实事求是的精神． 二、对初学拳者特别注意打基础的工作，让学生进步有阶，步步提高。 我记得陈师给我上第一次课是在陶然亭公园内一个僻静的角落．在那里他问我说：“你 学
拳是愿意学细点，还是想学快点？”我说：“我愿学细致一点，只要能学到东西，慢些没关 系。”他听了很高兴。他说：“学拳要想学到真东西．贪快是不行的．学拳最要紧的是先打好 基础．以后进步就会快啦．像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可．”于是，在 陶然亭公园他给我上了第一次课． 内容是： 单手的顺逆缠丝， 进一步退一步的单手顺逆缠丝． ” 后的几次课除单手顺逆缠丝外， 又进一步教我双手的顺逆缠丝， 进一步退一步的双手顺逆缠 丝．以及连续进步，连续退步的双手顺逆缠丝．接着又学太极拳中的脚型，步法、以及前踢 后